Όταν ξεκινάς το bullet journaling, σε συνεπαίρνει! Συνήθως, οι περισσότεροι αγαπούν να ετοιμάζουν τον επόμενο μήνα στο σημειωματάριό τους. Υπάρχει κάτι τόσο συναρπαστικό όταν γεμίζεις κενές σελίδες για πρώτη φορά. Ωστόσο, όταν ο μήνας τελειώσει και λίγο πριν πάμε στον επόμενο, κανείς δεν σκέφτεται να κάνει μια ανασκόπηση όλων όσων συνέβησαν. Μπορεί να μην φαίνεται σημαντικό ή να μην θέλετε να αναθεωρήσετε όσα γράψατε από τον περασμένο μήνα. Αλλά αν ενδιαφέρεστε πραγματικά να βελτιώσετε τον εαυτό σας και να πετύχετε τους στόχους σας, θα πρέπει να φτιάξετε και τη σελίδα της αναθεώρησης. Αγγλιστί η σελίδα λέγεται review ή recap.
Τώρα, το πιο συνηθισμένο είναι το monthly review, η μηνιαία αξιολόγηση δηλαδή. Πιο σπάνια, θα δείτε και το weekly recap, την εβδομαδιαία ανακεφαλαίωση. Τώρα, αναλόγως τι θέλετε να πετύχετε και τι στοχεύετε, χρησιμοποιείτε το αντίστοιχο. Πάμε όμως να δούμε τι είναι πρώτα!
Τι είναι το monthly review;
Η μηνιαία αξιολόγηση είναι μια σελίδα που σας επιτρέπει να συνοψίζετε όλες τις πληροφορίες από τα trackers σας, τις συλλογές σας, τα ημερολόγιά σας και τα εβδομαδιαία spreads του προηγούμενου μήνα.
Σε αντίθεση με τα περισσότερα μηνιαία spreads, τα οποία βρίσκονται στην αρχή του μήνα, αυτή η σελίδα βρίσκεται στο τέλος του μήνα. Συχνά πριν από το εξώφυλλο του επόμενου μήνα. Χρησιμεύει όχι μόνο να καταγράψετε τα σημαντικότερα αποτελέσματα από τον περασμένο μήνα αλλά σας επιτρέπει να προγραμματίζετε τις αλλαγές που θα κάνετε τον επόμενο μήνα τόσο στο στήσιμο του bullet journal σας, όσο και στην καταγραφή των συνηθειών σας ή των στόχων σας, ώστε να εστιάσετε εκεί που χρειάζεται.
Γιατί χρειάζομαι μια τέτοια σελίδα;
Να σας κάνω μια ερώτηση; Μην με παρεξηγήσετε, αλλά…
Γιατί ξοδεύετε τόσο πολύ χρόνο στα τράκερ σας, τους στόχους σας και τις λίστες σας, αν δεν πρόκειται να τις αναθεωρήσετε μετά την ολοκλήρωση τους και να δείτε αν κάτι χωλαίνει ή όχι;
Να πω την αλήθεια, είναι κατανοητό. Είμαι σίγουρη ότι είστε πολύ ενθουσιασμένοι για να ξεκινήσετε με το bullet journal σας και τα μηνιαία και εβδομαδιαία πλάνα του επόμενου μήνα! Αλλά όταν λάβετε υπόψη όλες τις πληροφορίες που καταγράψατε τον περασμένο μήνα, τότε μόνο μπορείτε πραγματικά να βελτιώσετε τον επόμενο μήνα, τις συνήθειές σας, τους στόχους σας, τη ζωή σας!
Σκεφτείτε αυτό:
- Θέλετε να παρακολουθείτε στόχους που δεν είναι καν σχετικοί με ότι κάνετε ή θέλετε;
- Θέλετε να λύσετε ένα πρόβλημα αυτόν τον μήνα, αλλά το γράψατε για τον περασμένο μήνα και μάλλον το έχετε ξεχάσει;
- Θα θέλατε να ανακαλύψετε τις συνήθειες και τα μοτίβα που ακολουθείτε καθημερινα, ώστε να μπορείτε να εργαστείτε για τη βελτίωση τους αλλά και της ζωής σας;
Η μηνιαία αναθεώρηση και αξιολόγηση συμβάλλει στην επίτευξη όλων αυτών. Μην αγνοείτε όλα τα καλά (και τα κακά) από τον τελευταίο μήνα. Χρησιμοποιήστε αυτές τις πληροφορίες για να βελτιώσετε τον εαυτό σας και να δημιουργήσετε περισσότερα από αυτά που αγαπάτε στη ζωή σας!
Πριν δημιουργήσετε μια σελίδα μηνιαίας αξιολόγησης
ΠΡΙΝ ξεκινήσετε τη μηνιαία επισκόπηση σας, κοιτάξετε λίγο τα spreads του τελευταίου μήνα. Ρίξτε μια καλή, αντικειμενική ματιά στον τελευταίο σας μήνα. Γιατί είναι απαραίτητο αυτό; Επειδή εκεί κρύβονται όλες αυτές οι ζουμερές πληροφορίες για να κάνετε τον επόμενο μήνα ακόμα πιο παραγωγικό.
Παρατηρείτε τυχόν μοτίβα; Βλέπετε προβλήματα που θέλετε να λύσετε; Είδατε κάτι σημειωμένο, που έχετε ήδη ξεχάσει; Έτσι, για να κάνετε τον επόμενο μήνα ακόμα καλύτερο, πρέπει να κάνετε μια μηνιαία αναθεώρηση. Αν έχετε τράκερς, στόχους και λίστες, έχετε ήδη τα εργαλεία που πρέπει να δείτε και να αξιολογήσετε.
Ξοδέψτε 15-20 λεπτά κοιτάζοντας τον προηγούμενο μήνα. Θέλω να αναζητήσετε μοτίβα στα δεδομένα σας. Ψάξτε για πράγματα που δεν ολοκληρώσατε. Ψάξτε για επιτυχίες. Σημειώστε όλα όσα σας άρεσαν αλλά και όσα δεν σας άρεσαν.
Πάμε να φτιάξουμε τη σελίδα;
Ας δούμε τι θα καταγράψουμε σε αυτή τη σελίδα. Συνήθως έχει κουτάκια πάνω με τις εξής κατηγορίες:
- Τι κατάφερα και τι όχι
- Τα καλύτερα
- Τα χειρότερα
- Τι δούλεψε
- Τι δεν δούλεψε
- Τι θέλει αλλαγή/βελτίωση
- Σημαντικές ημερομηνίες/γεγονότα
- Σημειώσεις
Η λίστα είναι ενδεικτική, από αυτή διαλέγετε ότι θέλετε ή προσθέτε το αυτό που ταιριάζει καλύτερα με τις συνήθειές σας και τους στόχους σας (προσωπικούς ή επαγγελματικούς). Πως όμως συμπληρώνετε κάθε κουτάκι; Απλό: κοιτάτε τον προηγούμενο μήνα και συγκεκριμένα…
Τρακερσ
Αυτό που κοιτάω πρώτο είναι τα τρακερς μου, κυρίως αυτά των συνηθειών μου. Αλλά μπορείτε επίσης να καταγράψετε πληροφορίες και από άλλα τράκερς, όπως αυτά που αφορούν την υγεία σας (ύπνος, άσκηση κτλ) αλλά και της διάθεσης σας! Ρίξτε μια ματιά και προσπαθήστε να δείτε τι κάνατε με συνέπεια και τι όχι.
Γιατί αξίζει να παρακολουθείτε αυτές τις πληροφορίες, ειδικά αν δεν σχετίζονται με στόχους; Αν κάνετε κάτι με συνέπεια από μήνα σε μήνα, ίσως είναι καλό να το αφήσετε! Για παράδειγμα, σταμάτησα να γράφω για το αν πίνω αναψυκτικά καθημερινά, κάτι που παρακολουθούσα εδώ και πολύ καιρό, όταν το κατάφερα! Έτσι, μετά από τέσσερις μήνες χωρίς να πιω αναψυκτικό, σκέφτηκα ότι ήταν άσκοπο να συνεχίσω να το βάζω μέσα στα τρακερς μου. Το είχα καταφέρει! Έτσι το αφαιρεσα από τον επόμενο μήνα.
Η προσέγγιση αυτή δεν ισχύει μόνο για τα πράγματα που έχετε επιτύχει. Μπορείτε επίσης να καταργήσετε ή να τροποποιήσετε όσα αφήνετε στη μέση ή δεν καταφέρνετε. Εάν προσπαθείτε να δείτε εάν κοιμάστε μια συγκεκριμένη ώρα κάθε βράδυ, αλλά δεν το έχετε καταφέρει, μπορείτε είτε να επιλέξετε να αλλάξετε την ώρα αυτή, είτε να το αφαιρέσετε εντελώς και να παρακολουθήσετε κάτι άλλο!
Εάν κάνετε κάτι (ή δεν κάνετε κάτι) με συνέπεια για τρεις μήνες, είναι πλέον κατανοητό ότι κάτι πρέπει να κάνετε με την πάρτη του και να το καταργήσετε ή να το τροποποιήσετε ανάλογα.
Στοχοι
Οι στόχοι πάνω κάτω έχουν την ίδια αντιμετώπιση με τα τράκερς. Μόλις καταφέρετε το στόχο σας και τον εδραιώσετε (δώστε μια περίοδο χάριτος 3+ μήνες για πισωγυρίσματα), θα έλεγα ότι ήρθε η ώρα να τον εγκαταλείψουμε και να μην ξαναγράψουμε για αυτόν!
Τώρα, στην περίπτωση που δεν διαχειρίζεστε καλά ένα στόχο, πρώτο βήμα θα ήταν να αναλογιστείτε τι δεν λειτουργεί και να κάνετε προσαρμογές.
Ας επιστρέψουμε στο σενάριο για το βραδινό ύπνο που ανέφερα προηγουμένως. Αν έχετε στόχο να πάτε για ύπνο στις 10 το βράδυ και δεν εκπληρώνετε καθόλου αυτό το στόχο, τότε δεν θα συνιστούσα να το ξεφορτωθείτε. Τουλάχιστον, όχι αμέσως! Θα θέλατε να κοιτάξετε πρώτα τη ρουτίνα του ύπνου σας (τι σας κάνει να κοιμάστε αργότερα;). Μήπως έχετε μεγάλες προσδοκίες; Ή μήπως πολύ απλά είστε νυχτοπούλια; Σε αυτό το σενάριο, έχετε έναν στόχο που δεν είναι ρεαλιστικός και πρέπει απλά να το αλλάξετε ή τελικά να τον ξεφορτωθείτε.
Τα καλα και τα ασχημα
Συμβαίνουν πολλά, μικρά εκπληκτικά πράγματα στη ζωή μας που δυστυχώς εύκολα ξεχνιόνται και χάνονται. Καλό θα ήταν να τα βρείτε και να τα σημειώσετε. Διαλέξτε 1-3 θετικά πράγματα που συνέβησαν καθ ‘όλη τη διάρκεια του μήνα και γράφτε τα στην σελίδα αξιολόγησης. Γιατί; Γιατί νομίζω ότι βοηθά να διατηρήσουμε μια θετική στάση προς τη ζωή μας. Μπορείτε να έχετε έναν πραγματικά χαλαρό, αδιάφορ, φρικτό, ή τρομερό μήνα … είμαι σίγουρη ότι υπάρχει τουλάχιστον ένα καλό πράγμα που σας συνέβη.
Και βλέπετε που το πάω έτσι; Το ίδιο πρέπει να γίνει και με τα άσχημα. Τα σημαντικά άσχημα. Αυτό είναι υποκειμενικό. Ανάλογα με τις συνθήκες και την κατάσταση του καθενός, το άσχημο του ενός είναι αστείο για τον άλλο, ή βουνό για κάποιον τρίτο. Το τι είναι σημαντικά άσχημο για εσάς, το καθορίζετε εσείς και μόνο εσείς. Επομένως, δείτε 1-2 πραγματάκια από τα σημαντικά άσχημα και σημειώστε τα και αυτά…
Τώρα, τι κάνετε με όλες αυτές τις πληροφορίες που μόλις μαζέψατε;
Καθώς δημιουργείτε τα trackers για τον επόμενο μήνα, κάντε τις απαραίτητες προσαρμογές που σημειώσατε. Απαλλαγείτε από αυτά που έχετε καταφέρει και όσα δεν είναι επιθυμητό να διατηρήσετε.
Καθώς δημιουργείτε τα μηνιαία και εβδομαδιαία πλάνα σας, θυμηθείτε να απαλλαγείτε από αυτά που έχετε καταφέρει. Γράψτε τους νέους στόχους σας (εάν έχετε), και φροντίστε να τους διαχειριστείτε. Επιπλέον, αν έχετε αποφασίσει ότι πρέπει να τροποποιήσετε έναν στόχο, τότε κάντε τις απαραίτητες αλλαγές και φροντίστε να τον κάνετε πιο ρεαλιστικό, σύμφωνα με όσα γράψατε στην σελίδα της αξιολόγησής σας.
Το λοιπόν…
Η μηνιαία αναθεώρηση είναι μια εκπληκτική σελίδα που σας βοηθά να επωφεληθείτε πλήρως από όλα τα τράκερς, τα διαγράμματα, τις λίστες, τα ημερολόγια και τις σημειώσεις που έχετε γράψει τον προηγούμενο μήνα. Εκμεταλλευτείτε το bullet journal σας ως μια ευκαιρία για να βελτιώσετε τον εαυτό σας και να γιορτάσετε τα επιτεύγματά σας και όσα καταφέρνετε! Δεν τα καταφέρνετε; Δεν πειράζει, προσαρμόστε τις σελίδες ανάλογα. Έχετε απορίες; Επικοινωνήστε μαζί μου!
Μέχρι την επόμενη φορά
Ας το συζητήσουμε...